Mindfulness & Meditazione - Livello base
Questo percorso è dedicato a chi desidera avvicinarsi alla meditazione e iniziare a familiarizzare con la pratica della consapevolezza.
Impareremo a portare l’attenzione alle sensazioni del corpo, ai movimenti della mente e al respiro, con uno sguardo curioso e non giudicante.
La meditazione, nel suo significato originario, è proprio questo: familiarizzare con la nostra esperienza momento per momento.
Non serve avere esperienza precedente.
Il percorso è pensato per chi parte da zero o per chi ha provato a meditare da solo e sente il desiderio di farlo in un contesto guidato e condiviso.
Se ti interessa partecipare al prossimo ciclo del corso,
puoi lasciare il tuo nome nella lista di attesa.
Ti scriverò appena verranno pubblicate le nuove date.
Questo corso
fa per te se:
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ti senti spesso sotto stress o mentalmente sovraccarica/o
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vuoi iniziare a meditare ma non sai come partire (o come mantenere la continuità)
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sei curioso/a della mindfulness e cerchi un approccio caldo, realistico e non intimidatorio
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ti piace l’idea di un piccolo gruppo dove le domande sono benvenute e la condivisione è sempre facoltativa
Non servono esperienze precedenti.
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una comprensione chiara di cosa è (e cosa non è) la mindfulness
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un metodo semplice e ripetibile per la meditazione seduta (respiro e corpo)
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strategie pratiche per lavorare con distrazioni, irrequietezza, dubbi e giudizi
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strumenti per portare consapevolezza in momenti quotidiani (inclusa la meditazione camminata)
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un piano realistico per continuare a praticare dopo il corso
Cosa ti porti a casa
Cosa faremo insieme
Quello che faremo insieme sarà principalmente praticare, osservando ciò che accade nella nostra esperienza. Impareremo a meditare. La mindfulness è un aspetto della meditazione. La meditazione ha due componenti: la prima è l’attenzione stabile, la seconda è la consapevolezza, la mindfulness, cioè il vedere le cose per quello che sono, cosa ci accade:
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su un livello fisico - abbiamo un corpo ci sono delle sensazioni
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su un piano emotivo, ci sono tante emozioni tutti i giorni, di cui non ci rendiamo conto
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su un piano razionale – abbiamo una mente che per sua funzione produce pensieri e immagini
Tutto ciò che accade nella nostra esperienza ci tocca profondamente, sappiamo bene come un'emozione o un pensiero possano influenzare la nostra vita.
La consapevolezza può aiutarci a riacquistare consapevolezza di ciò che stiamo vivendo, a reagire nel modo migliore possibile e a non lasciarci sopraffare dalle esperienze dobbiamo affrontare nella nostra vita.
Nella filosofia orientale, la mente è strettamente connessa al cuore, non possono essere separati. Ciò significa che se si lavora sulla consapevolezza, si lavora anche sul cuore.
Tutto nella vita è in continuo cambiamento, tutto è impermanente, tutto nasce, cresce e muore. Questa è una cosa che nessuno di noi riesce ad accettare, ed è questa la causa principale di tutta la nostra sofferenza. Vorremmo che tutto fosse permanente, non cambiasse mai e fosse sotto il nostro controllo.
La consapevolezza è uno strumento prezioso per entrare in contatto e familiarizzare con il nostro mondo interiore e con il nostro cuore.
Mente e cuore
